Bỏ bữa sáng có hại cho bạn không? Đây là sự thật
1. Những người ăn sáng có xu hướng có thói quen lành mạnh hơn
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng có xu hướng khỏe mạnh hơn những người không có thói quen này. Họ ít có khả năng thừa cân/ béo phì và ít có nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Vì lý do này, nhiều chuyên gia đã tuyên bố rằng bữa sáng rất tốt c...
2. Ăn sáng không làm tăng sự trao đổi chất
Một số người cho rằng bữa sáng sẽ khởi động quá trình trao đổi chất, nhưng thực tế không phải như vậy. Vì trên thực tế nó không làm gia tăng lượng calo bị đốt cháy xảy ra sau khi ăn. Tuy nhiên, điều quan trọng đối với sự trao đổi chất là tổng lượng thứ...
3. Bỏ bữa sáng giảm cân là đúng hay sai?
Những người bỏ bữa sáng có xu hướng nặng hơn những người ăn sáng. Điều này có vẻ nghịch lý, vì không ăn thì tại sao lại có thể tăng cân. Một số người lại đưa ra lý do của sự tăng cân khi bỏ bữa sáng là bởi vì bỏ bữa sáng khiến bạn trở nên rất đói để bạ...
4. Bỏ bữa sáng thậm chí có thể có một số lợi ích sức khỏe
Bỏ bữa sáng là một phần phổ biến của nhiều phương pháp nhịn ăn gián đoạn, bao gồm phương pháp 16/8. Tức là 16 giờ qua đêm sau đó là khung thời gian ăn 8 giờ. Khung giờ ăn uống này thường dao động từ bữa trưa cho đến bữa tối, có nghĩa là bạn bỏ bữa sáng mỗi ngày. Nhịn ăn không liên tục đã được chứng minh là có hiệu quả giảm lượng calo, tăng giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Tuy nhiên, điều quan trọng cần đề cập là việc nhịn ăn gián đoạn hoặc bỏ bữa sáng không phù hợp với tất cả mọi người, nó có các hiệu ứng khác nhau tùy theo từng cá nhân. Một số người có thể gặp các tác động tích cực, trong khi những người khác có thể bị đau đầu, hạ đường huyết, ngất xỉu và thiếu tập trung.
5. Bữa sáng chỉ là sự chọn lựa của bạn
Bằng chứng rất rõ ràng, không có gì thay đổi đặc biệt về việc ăn bữa sáng, miễn là bạn ăn lành mạnh cho đến hết ngày. Bữa sáng không thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và bỏ qua nó cũng không là nguyên nhân làm bạn ăn quá nhiều và tăng cân. Ăn ha...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!